Incluye marco teórico

Incluye marco práctico

MARCO TEÓRICO 1. Bases anatómicas y fisiólogicas del cuerpo humano. -- Bases teórico - prácticas del entrenamiento de la fuerza. MARCO PRÁCTICO. Recopilación de ejercicios. -- Músculos de la articulación. -- Músculos de la articulación de la rodilla. -- Músculos de la articulación de la cadera. -- Músculos flexores del tronco. -- Músculos extensores del tronco. -- Músculos de la articulación del hombro. -- Músculos de la articulación del codo. -- Músculos de la articulación de la muñeca.

A través de las articulaciones, el cuerpo humano puede llegar a generar una gran cantidad de movimientos en diferentes planos y direcciones según sean las posibilidades que cada articulación posee. La musculatura ofrece la posibilidad mecánica del movimiento a través de complejos mecanismos fisiológicos y nerviosos. La fuerza es la capacidad del cuerpo humano que permite generar tensión intramuscular y su entrenamiento tonifica nuestro organismo. ¿Cuáles son las ventajas de una correcta tonificación muscular? 1. Los ejercicios de tonificación muscular previenen y mejoran la artrosis y la osteoporosis; 2. Ayudan a tonificar la musculatura general; 3. Evitan la flaccidez; 4. Aumentan el consumo energético lo que facilita la reducción de grasas; 5. Equilibran el tono muscular; 6. Protegen el cuerpo de golpes o agresiones; 7. Ayudan a regular los ciclos y las funciones biológicas del cuerpo; 8. Ayudan a prevenir malos hábitos posturales. 9. Mejoran el aspecto físico. 10. Permiten adaptaciones y mejoras generales de los sistemas cardiovascular, respiratorio, nervioso, endocrino e inmunológico. Este libro presenta 1000 ejercicios, acompañados de sus correspondientes ilustraciones, que le enseñarán a trabajar y a tonificar los músculos de las diferentes articulaciones: tobillo, rodillas, tronco, hombro, codo y muñeca. Los ejercicios están agrupados por los implementos que se utilizan gomas elásticas, bandas elásticas, mancuernas, barra, esteps, y por la ejecución en parejas o individuales.