Incluye prólogo

Incluye epílogo

Incluye Apéndice

1. La revolución del ultrafondo. -- 2. Ultracorredores de alto rendimiento. -- 3. Fisiología para forjar motores mejores. -- 4. Puntos erróneos y soluciones. -- 5. Las cuatro disciplinas del ultrafondo. -- 6. La tecnología del ultrafondo. -- 7. Entrena mejor, no más: sesiones clave de entrenamiento. -- 8. Organización del entrenamiento: plan a largo plazo.-- 9. Activación del entrenamiento: plan a corto plazo. -- 10. Aporte energético e hidratación en largas distancias. -- 11. Estrategias personales para las carreras. -- 12. Competir con sabiduría. -- 13. Guía de entrenamiento para los ultramaratones de los Estados Unidos.

Los ultramaratones no son simplemente maratones más largos. El ultrafondo plantea retos exclusivos en cuanto al entrenamiento y la nutrición, y exige un enfoque totalmente nuevo de la preparación. Este manual de Jason Koop es una revolución en el entrenamiento; ha sido probado en competición, se basa en las investigaciones más punteras y en años de experiencia de su autor como entrenador de los mejores ultrafondistas.Con este libro aprenderás: los conocimientos científicos para potenciar al máximo el rendimiento en ultramaratones; a planificar la temporada; el sistema ADAPT para resolver las crisis durante las carreras; los errores habituales y el modo de resolverlos; el entrenamiento interválico para centrarte en la carga de trabajo, dar un salto cuantitativo en las mejoras, reducir el riesgo de lesiones y correr más rápido; estrategias sencillas y eficaces para el aporte energético y la hidratación; y el modo de alcanzar tu objetivo, ¡tanto si es terminar una carrera como ganarla!