Ubicación Física: G17t / 613.7188
La tonificación muscular : Teoría y práctica / | |
Autor: | García Vilanova , Nati. |
Pié de imprenta: | España : Editorial Paidotribo ; 2019 |
Edición: | 3ᵃ edición. |
Descripción: | 271 páginas : ilustraciones a blanco y negro ; 28 cm. |
ISBN: | 9788480194211. |
Tema(s): | |
Contenido: | MARCO TEÓRICO 1. Bases anatómicas y fisiólogicas del cuerpo humano. -- Bases teórico - prácticas del entrenamiento de la fuerza. MARCO PRÁCTICO. Recopilación de ejercicios. -- Músculos de la articulación. -- Músculos de la articulación de la rodilla. -- Músculos de la articulación de la cadera. -- Músculos flexores del tronco. -- Músculos extensores del tronco. -- Músculos de la articulación del hombro. -- Músculos de la articulación del codo. -- Músculos de la articulación de la muñeca. |
Resumen: | A través de las articulaciones, el cuerpo humano puede llegar a generar una gran cantidad de movimientos en diferentes planos y direcciones según sean las posibilidades que cada articulación posee. La musculatura ofrece la posibilidad mecánica del movimiento a través de complejos mecanismos fisiológicos y nerviosos. La fuerza es la capacidad del cuerpo humano que permite generar tensión intramuscular y su entrenamiento tonifica nuestro organismo. ¿Cuáles son las ventajas de una correcta tonificación muscular? 1. Los ejercicios de tonificación muscular previenen y mejoran la artrosis y la osteoporosis; 2. Ayudan a tonificar la musculatura general; 3. Evitan la flaccidez; 4. Aumentan el consumo energético lo que facilita la reducción de grasas; 5. Equilibran el tono muscular; 6. Protegen el cuerpo de golpes o agresiones; 7. Ayudan a regular los ciclos y las funciones biológicas del cuerpo; 8. Ayudan a prevenir malos hábitos posturales. 9. Mejoran el aspecto físico. 10. Permiten adaptaciones y mejoras generales de los sistemas cardiovascular, respiratorio, nervioso, endocrino e inmunológico. Este libro presenta 1000 ejercicios, acompañados de sus correspondientes ilustraciones, que le enseñarán a trabajar y a tonificar los músculos de las diferentes articulaciones: tobillo, rodillas, tronco, hombro, codo y muñeca. Los ejercicios están agrupados por los implementos que se utilizan gomas elásticas, bandas elásticas, mancuernas, barra, esteps, y por la ejecución en parejas o individuales. |
Tipo de ítem | Biblioteca actual | Colección | Signatura | Copia número | Estado | Fecha de vencimiento | Código de barras |
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Libro General | Biblioteca Sede Cali | Colección General | 613.7188 / G17t (Navegar estantería(Abre debajo)) | Ej.1 | Disponible (Acceso Libre) | CALI00233 | |
Libro General | Biblioteca Sede Cali | Colección General | 613.7188 / G17t (Navegar estantería(Abre debajo)) | Ej.2 | Disponible (Acceso Libre) | CALI00234 |
Incluye marco teórico
Incluye marco práctico
MARCO TEÓRICO 1. Bases anatómicas y fisiólogicas del cuerpo humano. -- Bases teórico - prácticas del entrenamiento de la fuerza. MARCO PRÁCTICO. Recopilación de ejercicios. -- Músculos de la articulación. -- Músculos de la articulación de la rodilla. -- Músculos de la articulación de la cadera. -- Músculos flexores del tronco. -- Músculos extensores del tronco. -- Músculos de la articulación del hombro. -- Músculos de la articulación del codo. -- Músculos de la articulación de la muñeca.
A través de las articulaciones, el cuerpo humano puede llegar a generar una gran cantidad de movimientos en diferentes planos y direcciones según sean las posibilidades que cada articulación posee. La musculatura ofrece la posibilidad mecánica del movimiento a través de complejos mecanismos fisiológicos y nerviosos. La fuerza es la capacidad del cuerpo humano que permite generar tensión intramuscular y su entrenamiento tonifica nuestro organismo. ¿Cuáles son las ventajas de una correcta tonificación muscular? 1. Los ejercicios de tonificación muscular previenen y mejoran la artrosis y la osteoporosis; 2. Ayudan a tonificar la musculatura general; 3. Evitan la flaccidez; 4. Aumentan el consumo energético lo que facilita la reducción de grasas; 5. Equilibran el tono muscular; 6. Protegen el cuerpo de golpes o agresiones; 7. Ayudan a regular los ciclos y las funciones biológicas del cuerpo; 8. Ayudan a prevenir malos hábitos posturales. 9. Mejoran el aspecto físico. 10. Permiten adaptaciones y mejoras generales de los sistemas cardiovascular, respiratorio, nervioso, endocrino e inmunológico. Este libro presenta 1000 ejercicios, acompañados de sus correspondientes ilustraciones, que le enseñarán a trabajar y a tonificar los músculos de las diferentes articulaciones: tobillo, rodillas, tronco, hombro, codo y muñeca. Los ejercicios están agrupados por los implementos que se utilizan gomas elásticas, bandas elásticas, mancuernas, barra, esteps, y por la ejecución en parejas o individuales.
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