Ubicación Física: D39e / 796.6
Entrenamiento para ciclistas : Sobrecargas máximas / | |
Autor: | DeVore , Jacques. |
Pié de imprenta: | Barcelona , España : Editorial Paidotribo ; 2020 |
Edición: | Primera edición. |
Descripción: | 254 páginas : fotografías a blanco y negro ; tablas ; 22 cm. |
ISBN: | 9788499107509. |
Otro título: | Bicycling : Maximum overload for cyclists. |
Tema(s): | |
Contenido: | 1. La revolución de las sobrecargas máximas. -- 2. Los ejercicios. -- 3. Pruebas de autoevaluación. -- 4. Donde se produce la magia: El entrenamiento con sobreacrgas máximas. -- 5. El cuadro completo: 3 meses para acceder a un nivel de ciclismo superior. -- 6. En caso de duda, recuerda: Dale duro, dale suave. -- 7. Alimentación para mejorar el rendimiento. -- 8. Alegato final: Por qué las pesas son demasiado buenas como para evitarlas. |
Resumen: | Entrenamiento para ciclistas. Sobrecargas máximas es un innovador programa de entrenamiento basado en la fuerza y destinado a aumentar la velocidad de los ciclistas, la longevidad deportiva y la salud general en la mitad de tiempo. En vez de mejorar la tolerancia física recorriendo distancias más largas sobre la bici, aprenderás a hacerlo reduciendo el tiempo que pasas pedaleando e incorporando el entrenamiento de la fuerza y la potencia. Tradicionalmente, los ciclistas y los deportistas de fondo han evitado este tipo de entrenamiento, creyendo que el peso adicional del músculo los volvería más lentos; sin embargo, los autores Jacques DeVore y Roy M. Wallack te demuestran exactamente lo contrario. El programa de sobrecargas máximas recurre al levantamiento de pesas para generar potencia sostenible y mejorar la velocidad a la vez que reduce drásticamente el tiempo de entrenamiento y elimina el temido deterioro que se suele producir durante la segunda mitad de las pruebas físicas. Una sesión de sobrecargas máximas de 40 minutos, dos o tres veces por semana, remplaza un largo día sobre el sillín y obtiene resultados incluso mejores. |
Tipo de ítem | Biblioteca actual | Colección | Signatura | Copia número | Estado | Fecha de vencimiento | Código de barras |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Libro General | Biblioteca Sede Cali | Colección General | 796.6 / D39e (Navegar estantería(Abre debajo)) | Ej.1 | Disponible (Acceso Libre) | CALI00237 | |
Libro General | Biblioteca Sede Cali | Colección General | 796.6 / D39e (Navegar estantería(Abre debajo)) | Ej.2 | Disponible (Acceso Libre) | CALI00238 |
Incluye índice
1. La revolución de las sobrecargas máximas. -- 2. Los ejercicios. -- 3. Pruebas de autoevaluación. -- 4. Donde se produce la magia: El entrenamiento con sobreacrgas máximas. -- 5. El cuadro completo: 3 meses para acceder a un nivel de ciclismo superior. -- 6. En caso de duda, recuerda: Dale duro, dale suave. -- 7. Alimentación para mejorar el rendimiento. -- 8. Alegato final: Por qué las pesas son demasiado buenas como para evitarlas.
Entrenamiento para ciclistas. Sobrecargas máximas es un innovador programa de entrenamiento basado en la fuerza y destinado a aumentar la velocidad de los ciclistas, la longevidad deportiva y la salud general en la mitad de tiempo. En vez de mejorar la tolerancia física recorriendo distancias más largas sobre la bici, aprenderás a hacerlo reduciendo el tiempo que pasas pedaleando e incorporando el entrenamiento de la fuerza y la potencia. Tradicionalmente, los ciclistas y los deportistas de fondo han evitado este tipo de entrenamiento, creyendo que el peso adicional del músculo los volvería más lentos; sin embargo, los autores Jacques DeVore y Roy M. Wallack te demuestran exactamente lo contrario.
El programa de sobrecargas máximas recurre al levantamiento de pesas para generar potencia sostenible y mejorar la velocidad a la vez que reduce drásticamente el tiempo de entrenamiento y elimina el temido deterioro que se suele producir durante la segunda mitad de las pruebas físicas. Una sesión de sobrecargas máximas de 40 minutos, dos o tres veces por semana, remplaza un largo día sobre el sillín y obtiene resultados incluso mejores.
No hay comentarios en este titulo.